今早16度，天有晴风无力 隔岸两相看 你莫言我无语 喃喃有伴

25度大晴天的周五下午。 外面的世界，可好？ Hi there, everybody ok?

大白说 方方面面 不如一杯方便面 上海市无风13度 大好晴天 正值愚人守户第七天 抢不到菜 我和大白 明明白白 杯面南洋黑咖啡 能扛能背 不喜不悲 Perk it up, bro.

上海今早11度阴 无风无雨也无晴

Up where you belong and long for 上海风力2级8度晴，浦西封控第4天。 偶尔知己问，老Ｋ你不用上班，起这么早干嘛？ 看鱼肚白，听风清灵，静待清明后的清零，还有认真的亲民。 怎么你也起的那么早？

Always look on the bright side 上海8度晴，天为你亮了。 我醒了，你呢？

上海7度阴，风力2级 谁与看日出

今早13度晴。 周旋于淮海中路和建国西路/广元路之间，浦西4.1封控前，跑够本了差不多。 某妹子问老Ｋ：当你跑步时你不听音乐有声书能干嘛？数街灯、数梧桐、看蓝天白云、观人间百态，还可以听心跳呼吸脚步声，内观一番。每一回都可以定一个trivia焦点主题。...

Hi~又见武康 上海徐汇今早9度晴，风力2级，封控无极。路上除了巡警和跑者，近乎空无一人。 Zone 2 低强度有氧区9公里： Warmup/Cooldown慢跑 + Tempo Run 节奏跑 5x 1公里