Shanghai reopens on Children’s Day 40km around Xuhui – in 5 mins 上海六一解封 庆祝的方式很多 老Ｋ选择清晨骑行40公里 遇见徐小汇

上海市23度·雾·无风 安福路 一路上，都是友善的早起的跑者和无情的硬隔离。 Zone 2 低强度有氧区慢跑10.5公里： 华山路-淮海中路-武康路-安福路-常熟路-长乐路-南北高架-淮海中路-华山路

Day 29: Wukang Building (Normandy Mansion) 武康大楼 惯看青红交接时

Lockdown Madness Day 56 A random lunchtime walk in the neighbourhood

夜色 Colours of the night

18度周五 多美好的蓝天 一路必须向前 偶尔懂得拐弯 下一个路口见 80/20 平衡跑3圈6.1公里： 华山路-虹桥路-宜山北路-广元西路

15度晴·风力0级 GO Zone 2 低强度有氧区慢跑6公里：交大徐汇校区2圈

Lockdown Madness Day 32 A walk in the sun as always 太阳它依然从容 These days, life is a routinely random walk - at times with ease, at times...

摸摸头 A random walk in the locked-down neighbourhood

多不容易啊 又是一天了 该休息的休息 能嗨的继续嗨 Tomorrow is another day.

早啊！ 16度阳光明媚、清零风徐徐的早上，遇见早起牢守岗位的康平路某大宅武警们、爱劳动的人们，还有爱跑步的美女，真好。 9公里80/20慢跑+间歇跑

上海傍晚19度阴，微凉 Fallen 静待重生

Somewhere, beyond the blues Ta们的天空 傍晚的蓝天斜阳下，空气无比清新，街景似是一幅静态的画面，应该感觉心旷神怡才对。 老Ｋ突地想起谢尔·希尔弗斯坦的绘本——《失落的一角》Shel Silverstein’s ‘The Missing Piece’。

Post-lockdown First 10k Run Hello, Shanghai 小区解封后 10公里首跑 每一个“你好” 都是擦肩而过的美好 Zone 2 低强度有氧区慢跑10公里： 华山路-长乐路-瑞金路-建国西路-广元路-恭城路

上帝也封了 A cathedral locked down. The gods must be crazy. （原图来自小区团购群）

Get bread, lie flat Fr 04.01 00:00 to 04.05 03:00 愚人一名，一路躺平

Hi~又见武康 上海徐汇今早9度晴，风力2级，封控无极。路上除了巡警和跑者，近乎空无一人。 Zone 2 低强度有氧区9公里： Warmup/Cooldown慢跑 + Tempo Run 节奏跑 5x 1公里

Feeling lonesome? 我站在街灯下看着你 微微发光 未曾黯淡

A cool, relaxing Sunday morning half-marathon 再不跑又要封了 从外滩到南外滩老码头、黄浦滨江，一路上都是风景。老Ｋ好奇帅哥美女们，怎么边跑边聊天都跑得比老Ｋ快？[Lol] 21.4公里Zone 2低强度有氧区慢跑：...